Holistic Body Care

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2018.07.25トレーニングのポイント

スポーツが上手くなりたければ股関節を鍛えろ!

こんにちは!

神戸市東灘区住吉御影カイロプラクティック&整体&パーソナルトレーニングスタジオ

ホリスティックボディケアの川西です。

 



今日はスポーツを上手くなりたいみんなに、まず鍛えてほしい部分を紹介するよ。

 

まず、知ってほしいのが、筋肉を意識して鍛えるのではなく、関節の動きを鍛えてほしいということなんだ。

 

筋肉を鍛えても、それは筋肉が強くなるだけでプレーに繋がらない、意味がないんだ。

 

だから関節の動かし方を、鍛えてほしい。

関節が鍛えられれば、次にその関節に関係する筋肉は自然と鍛えられていく。

 

だから、筋トレじゃなく関節トレなんだ。

 

そして、まず鍛えて欲しい関節が「股関節」だ。



 

【股関節の鍛え方】

まず股関節が正しく動く感覚を感じよう。



そけいぶ、股関節のラインに手を置きそこを支点に前屈をしてみよう。

大切なのが、

黄色い部分にストレッチのような、
テンションがかかっている感覚があるかだ。

ここにストレッチ感がなければ、
腰を支点に動いていたり、
ミゾオチが力んでいる状態にあり、股関節は機能していない。

 

黄色い部分にストレッチがあれば、
青い部分の筋肉は緩んで柔らかくなる。

この弛緩がめちゃくちゃ大事なのである。

 

黄色い部分にストレッチがない状態で、
股関節を曲げると、
青い部分に過剰な緊張がおこり、
股関節が詰まって動きが悪くなってしまうから注意してくれ。

 

その注意点をしっかり守り、20回ほど前屈を繰り返す。

 

そうすれば、股関節の動きが滑らかになり、ボールを蹴るパワーが上がったり、

切り返しやターンのスピードが速くなる。

 

ダッシュなんかは1番分かりやすく速くなるだろう。

 

スポーツ上手くなりたいみんなは、

是非試してくれよな!

 

もし効果があって、よかったら、ツイッターやフェイスブックでこのブログをみんなに教えてあげてくれ!

よろしくたのむぜ!

 

ありがとう!

 

 

 

 

 
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