Holistic Body Care

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2018.11.30お知らせ

体幹トレーニングとウエイトトレーニングどちらが痩せるの?

こんにちは!

久しぶりの更新になってしまいました。

 

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム&カイロプラクティック、スポーツ整体院

ホリスティックボディケアの川西です。

 

今日のテーマは、体幹トレーニングとウエイトトレーニングで効果のあるのはどっち?

です。



トレーニングには様々な種類があり、身体へのいろいろな刺激の入れ方があります。

 



効率の良いトレーニングについて僕なりの考えを書きたいと思います。

 

まず第一に、体幹トレーニングとウエイトトレーニングを分けて考えること自体がおかしいんですね。

 

正しく身体が使えていれば、ウエイトトレーニングの時に体幹が勝手に働くため、体幹トレーニングも同時に行っている状態になるのです。

 

正しく使えている状態とは、関節のポジションが中心に安定し、全身の筋肉が均等に働いている時のことになります。

スクワットやベンチプレスなんかは、体幹にめちゃくちゃ刺激が入るのでおすすめです!

 

だから、ある程度の重量で正しくウエイトトレーニングを行っていれば、わざわざ体幹を個別に鍛えることは必要ないと考えています。

個別に鍛えることは体の連動性を無くしてしまうため、害となることの方が多いからです。



例外として、トレーニング初心者や、身体に痛みがある方は、関節ポジションを整えるという目的で、体幹トレーニングから入ることもあります(*^^)v

体幹が働いていないと正しいストレッチを行うこともできないからです。

 

皆さんの身体の状態によって、トレーニングの順番や種目は変わってきます。

 

身体が痛くて運動に困っているという方のダイエットや、

病院で痩せろと言われたけどどう運動していけばいいのか分からないといったお悩みは、お任せください(^<^)



その他、スポーツでの痛みや、肩こり腰痛などのカイロプラクティック施術を行っています。

運動とケアを組み合わせた、他にはないアプローチを是非一度体験してください(^<^)

 

 

 

 
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