Holistic Body Care

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2019.02.04トレーニングのポイント

きれいにヒップアップするならお尻じゃなく腰を鍛えよう(*^-^*)

こんにちは!

神戸市東灘区住吉御影のカイロプラクティック&身体に痛みがある方専門パーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

今日は、皆さんが知りたい【ヒップアップ】の方法です。

 

ヒップアップするなら、鍛えるのはどこですか?

まず、お尻ですか?

 

はい!不正解です!

 

もちろんお尻を鍛えるのは、完全な間違いではないですが、

いきなり鍛えて、よけいお尻が落ちてる方がとても多いんです。

 

それは骨盤が、後傾したまま(お尻が垂れたまま)そこに刺激を入れるから

そこに入る刺激は(お尻が垂れる刺激)になってしまいます。



本当は、お尻がヒップアップするような骨格ポジションを先に整えるのが大切なのです。

 

よくヨガとかで骨盤を立てて~って言われるあれを、無意識でできていないとダメなんですね。

 

意識無意識の話はちょっと難しくなるので、興味ある方は僕たちに直接聞いてください(^<^)

 

で、その立った骨盤の角度を作るのが、多裂筋という腰のインナーマッスルです。



だからお尻を鍛える前にこの多裂筋を使えるようにすると、仙骨がズレなくなり、

お尻がしっかり収縮してくれるようになります。

 

どうでしたか?少しマニアックでしたが、

カイロプラクティック的に見れば当たり前の話なんです。



それを、無理やり鍛えてってしているトレーナーさんがいるのが信じられなくて、、、。

もっと安全で効率のいい方法があるのにと。



運動してもでなかなか効果が出ない方や、身体に既に不調や痛みがある方間違ったやり方はしたくないという方はホリスティックボディケアでパーソナルトレーニングしてみませんか?

 

お気軽に体験トレーニングもお待ちしています(*^-^*)

 

 

 

 
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