Holistic Body Care

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2019.02.12トレーニングのポイント

トレーニングで回数を数えることに意味はあるのか?

こんにちは!

神戸市東灘区住吉御影のカイロプラクティック&身体に痛みがある方専門パーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

今日は「トレーニングでの回数について」の疑問です。

 

みなさんトレーニングの時に、よく動作を何回くらいしたらいいですか?

と質問されますが、答えは、「数えない方がいいです」。

 

よく、筋肥大なら何回、最大筋力なら何回、持久力なら何回が限界になるような重さを目安に

と言われています。

 

そこで、じゃあ8回を目安に上げるぞ!ってなるんですが、ここが皆さんのはまる落とし穴。

 

数を数えるとどうしても意識が「数を数えること」に向いてしまい、

筋肉や関節の動き、重心移動などがおろそかになってしまうのです。

 

実際の臨床現場でも、数を数えている時と、体のどこに収縮が起こるかを感じてもらっている時と、

トレーニングの精度がまったくちがいます。

 

実際の顔色や、筋の収縮具合などを考慮し、1ッセット目と2セット目とで回数が変わったりします。

あくまで筋肉が正しく収縮できて、何回動かせたかが大切です。

 

ということで、

数を数えて中途半端になるくらいなら、全力で身体に意識を向けましょう(*^-^*)

 

それがトレーニングで効果を出す秘訣です!

 
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