Holistic Body Care

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2019.06.18トレーニングのポイント

お腹を引き締めるなら腹筋ではなく背中から鍛えよう(*^-^*)

こんいちは!

神戸市東灘区住吉御影にあるパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

身体の痛みがある方、初心者の為のパーソナルトレーニングジムです。

 

今日は、皆さんが鍛えたい腹筋ついて。



腹筋すると腰が痛くなるといった相談が多いですが、

これにはいくつかの原因があります。

 

今日はその中の一つの原因である、

インナーマッスルについて解説します(^<^)

 

お腹の中には腹横筋といわれるインナーマッスルがあり

こいつがお腹をコルセットのようにしめることで、

ウエストも引き締めます。



しかしこの筋肉が上手く働かないから、

下腹がポッコリとなるのです。

 

そこで、通常はドローインといわれるようなトレーニングや

腹式呼吸なんかで腹横筋を鍛えようとするのですが、

どうもうまくいかない方が多いようです。

 

もうひとつ深く原因をさぐると、

広背筋という背中の筋肉が上手く働かなくなっているんですね。



この筋肉は背中の筋膜を通して、

腰椎で腹横筋と連結しています。

 

ということは、この背中の筋肉がたるむと腹横筋もたるんでしまうということ。

 

このメカニズムを無視してトレーニングしても効果は出ないばかりか、

正直逆効果です、、、。



ここは、当院が最も大切に考えている部分で、

必ず解剖学的、運動学的根拠を持って運動指導をするというところ。



少し難しかったですか?

気になった方は、

どうトレーニングするかについてはちょっと文章では難しすぎるんで、

体験トレーニングを受けに来てください(^<^)

 

初心者も大歓迎の、

初回体験キャンペーン実施中です。



すべてのメニューが初回3000円にて体験できます。

この機会に、新しい身体手に入れませんか??(^<^)
Holistic Body Care