Holistic Body Care

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2019.08.24トレーニングのポイント

ヒップアップはお尻を分離させて鍛えよう(*^-^*)

こんにちは!

神戸市東灘区住吉御影のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です。

 

今日はよく皆さんから注文のあるヒップアップトレーニングの

秘密を大公開。

 

まあ、

トレーニングの種目は何でもよくて、

YouTubeで検索したらいくらでも出てきますので、

このブログを読んでいただいた方には、

特別に、効果を倍増させる秘密を公開したいと思います。

 

ヒップアップで効果を出すには、

お尻の筋肉を分離させて使えるようにすることが重要なんです。

 

筋肉と筋肉を分けて使うのも大切ですし、

筋肉自体の繊維を分けて使うことも大切です。

 

特にお尻の形を左右する、

大殿筋。

 

この筋肉は大きく分けて、

上部繊維と下部繊維にわけれます。

 

興味ある方はネットで調べてみてください。

 

で、

お尻が垂れている方は、

この下部繊維ばかり使ってしまっていて、

上部の繊維が全く働いていないのです。

 

なぜ下部が働くか?

それは骨盤が後傾しているから。

 

よく座骨を立ててという

話がありますが、

坐骨を立てると骨盤が前傾に入るため

上部繊維が働いてきます(^<^)

 

そうすると、

骨盤角度もあがり、お尻の形もプリっと

綺麗に引き締まってきます

 

ちなみの膝痛や股関節痛、腰痛なんかとも関係してくるので

体に痛みがある方が、

下部繊維ばかり鍛えると

余計症状がひどくなることもありますので注意してください。

 

トレーニングは、

どのようなトレーニングをするかには大して意味はなく、

どのようにトレーニングするかが大切です。

 

そこを皆さんには感じてもらいたいです。

 

ネット社会に汚染された見た目だけの表面的なトレーニングは

卒業しませんか?

 

ピン!ときたかたは

是非一度体験トレーニングお待ちしています(^<^)

 

では。

 
Holistic Body Care