Holistic Body Care

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2019.09.06お知らせ

お腹がすいた時に、うまく食事をコントロールする方法

こんにちは。

神戸市東灘区住吉御影のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です。

 

ダイエットには欠かせないとされてる食事コントロールですが、

無理な食事制限をおこなうと減量に失敗してしまいます。

 

その理由は、

必須栄養素(タンパク質、ビタミンミネラルなど)が枯渇することで

代謝が落ちてしまい、

燃焼しない身体になってしまうからです。

 

よく食事は1日1回位にしているのに、

全然痩せないと、悩まれている方がいますが

その理由がこちらです。

 

以前トレーニングされていたあるクライアントさん。

 

仕事内容もハードな毎日で身体もボロボロ。

週1回のハードなトレーニングも続けているのに

全く体重が減ってこない、、、。

 

そこで、食事内容を聞いてみると、

食事は1日1回。うどん一玉のみ。

 

完全に栄養失調です。

 

体は飢餓状態。

どうにか代謝を落として生命維持モードに切り替わります。

省エネ、生命維持期間のみの最低限のエネルギー使用になります。

 

日中活動するためのエネルギーに、

回さないようになります。

 

その結果が痩せれない、となってしまうのです。

 

この方もマルチビタミンミネラルを摂取してもらいましたが、

すぐに身体の痛みや疲労がぬけて、

代謝が上がって痩せやすい体質に変化していきました。

 

なので無理な食事コントロールはいったんやめて、

適切な食事量、食事回数、そして適切な運動が必要です。

 

適切な量は、人それぞれですのでそこは一緒に見極めていきましょう(*^-^*)

 

あとどうしても適量をこしてお腹が減ってしまう方のために、

僕が実践する方法をお伝えします。

 

それは、お腹が減る「暇」をなくすということ。

とにかく食べる暇もないくらい何かに没頭してしまうんですね。

すると全くお腹がすかないんです(*'▽')

 

少し食べて満足。

 

それを2週間くらいしていると、

外食したりしてもほどよい適量で満足できてきます。

食べ過ぎると逆に気持ち悪くなるというか、

受け付けなくなってきます。

 

最近はもう一段階、身体を絞ろうと実践中です。

 

皆さんもお試しください。

 

体に痛みがある方の為のパーソナルトレーニングスタジオ

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ダイエット、運動不足、スポーツ能力、身体の痛みはお任せください

 

 

 
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