Holistic Body Care

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2019.09.09トレーニングのポイント

バストアップにはベンチプレスがおすすめです!ただし、、、

こんにちは!

神戸市東灘区住吉御影のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です。

 

当院にパーソナルトレーニング希望で来院される方で

多くの方が悩まれているのが、

「バストアップ」です。

 

どうしてもデスクワークなどが多くなり、

猫背やストレートネックといった身体の歪みが出やすい環境があります。

 

そのような姿勢は、

胸郭を丸く、肩も内側に絞り込んでしまうようになります。

 

そうなると、

バストの位置をきめるのに大切な大胸筋が

固く縮んでしまいます。

 

そこで、ベンチプレスなどのトレーニングが

バストアップに必須となってくるのですが、

すでに背中が丸くなっている方は、

どうしてもベンチプレスで、

胸を効かすのが難しくなっています。

 

なので、

まずすることは大胸筋の柔軟性を取り戻す、

ストレッチなどがおすすめです。

 

大胸筋が緩んでくると、

背骨にも胸郭にも柔軟性が出てきて、

胸が張りやすくなってきます。

 

その状態で、ベンチプレスをすると

しっかり大胸筋に収縮が起こり、

バストが背中部分からしっかり持ちあがってくるのです(*'▽')

 

言葉ではちょっと説明が難しいので、

とにかく体験してみてください(^<^)

 

しっかり胸を開いてから、

胸の筋肉をトレーニングする。

 

それが、バストアップへの近道です(*'▽')

 

体験してみたい方は、

お気軽に体験トレーニングのご予約くださいませ。

 

では今日はこの辺で。

 
Holistic Body Care