Holistic Body Care

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2019.12.13【臨床報告】

「臨床報告」お尻の筋肉を引き締めたいヨガインストラクターさん

こんにちは!

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

現在パーソナルトレーニングされている、

女性。

 

ヨガをされていて、身体全体はすっきり引き締まっておられるのですが

なぜかお尻がなかなかしまってこないとお悩みでした。

 

姿勢を確認してみると、

骨盤が後方に落ちてしまっており、

そのために背筋のインナーマッスルが弱ってしまっていました。

 

この筋肉が弱ると、

お尻の筋肉と連鎖しているために、

お尻も力を入れることができにくくなってしまいます。

 

通常階段の上り下りや、椅子からの立ち上がりなどで

お尻はある程度活動しているはずなのですが、

その時に収縮が起きていないと、おしりの筋はどうしても緩んできてしまいます。

 

ヒップトレーニングはいくつもありますが、

まずは体幹との連動性。特に背筋部との連動性をとるようにトレーニングをしてもらうと効果的。

 

この方はスクワットでお尻が働かないようなので、

まずは骨盤と、腰骨の動きをつけ、

そのあとに筋肉の連鎖が起きるように体幹トレーニングを行いました。

 

最後にスクワット。

 

バッチリお尻に効いてきましたと喜んでいただけました。

 

ここまでくれば、日常生活、ヨガのレッスン中にも

お尻が活動してくれるので

しっかり引き締まってきます(^<^)

 

できないことには、

必ず原因があります。

 

そこをトレーニングすることが大切ですね(*^-^*)

 

この考えがどんどん広まって、

もっともっと皆さんやその周りの方が健康に、

そして目標を達成できればなと思っています。

 

 

 
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