Holistic Body Care

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2020.03.13動画解説

【動画】背筋トレーニングこそがヒップを持ち上げる秘訣(^<^)

こんにちは!

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

今日の動画は、

バックエクステンションといわれる背筋のトレーニング。

 

しゃきっとした背筋を作るのにとても大切な、背筋ですが、

実はヒップアップにもこの「背筋」が重要なのはご存じですか?

 


背筋の一部が、骨盤にむかってついているため、背筋が上手く働いてくると、

仙骨を立てることができるようになります。

 

ヨガや、ピラティスなんかでもよく「仙骨を立てて」と指導されますが、

この背筋が機能していないと立てることができません。

 

実際の臨床では、上手く仙骨を立てることができないのに、

無理やり立てようとして、「腰をそってしまっている」状態の方が本当に多いです。

 

この姿勢は、お腹を突き出した姿勢で、よけい下腹部が緩んでお腹が出てしまいます

それに連動してお尻も垂れ下がってくる。

 

本当のヒップアップは仙骨骨盤ごと持ち上げることが必要なんですね(*^-^*)

 

それらを解消するトレーニングが、

今回動画にて紹介した「バックエクステンション」。

動画の女性は、今日初めて挑戦されたようでしたが、頑張られていました(^<^)

 

(ちなみに背筋をうまく鍛えるのは、スネの筋肉との連動性や、太ももの筋肉との連動性、

下腿の骨の位置なんかがめちゃくちゃ大事なんですが、難しすぎるのでここでは書きません)

が、実際はこれらをふまえた指導をしています(*'▽')

 

そんな部分を大切にしている、

ホリスティックボディケアのパーソナルトレーニングで実際に体験してみてください。

 

トレーニング経験者で思った効果が出せなかった方はもちろん、

初心者の方や、身体に痛みがある不調がある方にこそ

ホリスティックボディケアのパーソナルトレーニングはおすすめです。

 
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