Holistic Body Care

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2020.03.17動画解説

【動画】引き締まった脚、ランナーにオススメのランジ

こんにちは!

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

今日ご紹介するトレーニングは、ランジというトレーニングです。

 

脚を前後に開いた状態で行うスクワットトレーニング。

通常のスクワットとは一味違う刺激が入ります。



股関節が上手く使えるようになるので、

ヒップアップや、太ももの引き締めにも最適です。

 

スポーツしている方には、

ランニングの基礎となる股関節の筋肉の伸張性のトレーニングにもなるので

絶対取り入れてほしいトレーニングですね(*^-^*)

この左足の使い方が難しいんですが、うまくできると動きがずっとスムーズになりますよ。

 

今回のモデルの方は、

最近このトレーニングを始められて、ただいまフォームづくり中。

TRXを補助に使いながら、体幹がぬけない位置をうまくキープされてます。

 

トレーニングは何をするかではなく、「どうするか」にポイントを置くのが効果を出す秘訣です。

 

では。

 

身体に痛みがある不調がある方、初心者の方のパーソナルトレーニングは

ホリスティックボディケアにお任せください。
Holistic Body Care