Holistic Body Care

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2020.03.17Q&A

Q&A 身体が固いんですがトレーニングは可能でしょうか?

こんいちは!

神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアです。

 

今日はQ&A。

「身体が固いんですがトレーニングは可能でしょうか?」です。

 

よくある質問ですね。

 

運動初心者の方は、あまり身体を動かせていないと

身体が固くなっています。

 

固いと運動できないと不安がある方が多いようですが、

まったく問題ありません(*'▽')

 

もちろん、関節の動きが少ない分、

正しく筋に刺激を入れることが困難な場合、

まずは小さい動きで筋肉を使い、

ほぐしていきながら、徐々に大きい動きのトレーニングに移行していきます。

 

それでも無理なくらい固い方もたまにおられるので、

そのような方は、ストレッチでしっかり関節コントロールを最初に学んでもらいます。

 

身体に痛みがある方も、しっかり柔軟性をとりながら行うことが重要です(*'▽')

 

【ストレッチでの注意事項】

ストレッチはあくまで「関節コントロールを正しく行えるようにするもの」であって、

筋肉を伸ばすことが目的ではありません!

 

これ皆様が一番勘違いされていることで、筋肉を伸ばして伸ばしてダルダルになっている方がおられます。

やりすぎると筋肉に張力が失われ、だるさや痛み、痺れが出てきますので注意して行ってください(^<^)

 

そんなストレッチ指導もしておりますので、ぜひご相談くださいませ。

 
 
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