Holistic Body Care

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2021.03.29トレーニングのポイント

膝に不安がある方は「お尻」から鍛えましょう

こんにちは!

 

神戸市東灘区住吉御影のパーソナルトレーニングジム&鍼灸整体院

ホリスティックボディケアです。



当院に来られる方に、よくあるご相談で、

ダイエットしたい、姿勢をよくしたい、健康のためにトレーニングしたいけど、

膝や腰に痛みが出そうで不安です、歪んだまま運動しても大丈夫ですか?

 

といった、

ものがあります。

 

目的にもよりますが、

正直に言うと身体の歪みやバランスは、ある程度考慮して

整えながら運動されるのがいいと思います。



不調がある場合

ある筋肉には必要以上に強い刺激がはいり、

ある筋には収縮が起きなくなってアンバランスになっているので、

そのままトレーニングすれば

確実に歪みがひどくなってしまいます。

 

調子がいい方はそのままトレーニングしてもらっても大丈夫ですが、

何か気になる部分がある方は

これから紹介するトレーニングなどから始めてみてください(^<^)

 

【膝に不安がある方】の為のトレーニング



よくある定番トレーニングですが、

大切なポイントがあるで紹介します。

 

膝に不調がある方は太もも前の筋が上手く収縮できていないので、

膝が不安定になっています。

 

そこで膝の運動をしていきたいのですが、

その前にお尻が正しく収縮できていないと

膝の筋肉も正しく働かず、

運動で余分なストレスをかけてしまいます。

 

膝痛がある方へのポイントは、

ただヒップを上げるだけでなく、

お尻を少し閉めるように行うことです。

 

するとお尻の下部の繊維(膝痛の方はここが使えなくなっている)

を鍛えることができます。

 

ここが働いてくると、

膝も連動して安定してくるので、

ぜひお試しください(^<^)

 

身体に歪みや不調がある方の運動は、

ホリスティックボディケアにお任せください。

体験トレーニング、ご相談からお気軽にお待ちしております。
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