Holistic Body Care

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2021.09.21【臨床報告】

【臨床報告】トレーニングすると背中が痛くなる女性

こんにちは!

神戸市東灘区、住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケアの川西です!

 

今日は臨床報告

スポーツジムに通われていた40代女性

 

背中のトレーニングをすると、

背部に痛みが出てしまい、肩まで痛くなってきたとのこと。

 



ラットプルダウンで

背中や脇の引き締めを頑張っていたが

なかなか効果が出ないどころか痛くなってきた。

 

そこで当パーソナルトレーニングジムにお越しになられました。

 

僕が今まで担当してきたかたほとんどが言われてますが、

やっぱり背中のトレーニングって難しいです・・・。

 

なぜ難しいか?

 

まず、そもそも皆様が意識されている「いい姿勢」が間違っているところです。

(*肩甲骨がぐっと内によって、背筋ピンみたいなやつ。)

 

あんな風に背筋を伸ばして猫背治して→からの背中のトレーニングでは

肩甲骨が上手く安定せず、体幹も働いてくれません。

 

体幹が安定しないと背中の筋肉が正しく収縮できずに、

トレーニングしても効果が出ないとなってしまいます。

 

試しに、

ぐっと胸を張って肩甲骨を寄せてみてください。

その時のお腹どうですか?

 

ポッコリ突き出して、反り腰なってませんか?

 

なってた方は、残念ですが100回ラットプルしても

背中は締まりません。

 

むしろお腹がどんどん緩んで出てきてしまいます(*'▽')

ホントここには気を付けてほしいです!

 

実は

正解は肩甲骨を外に引き出すんですね~(*^-^*)

 

外に引き出すときに使われるわき腹の「前鋸筋」

こいつが腹筋と連鎖したり、肩甲骨を安定させたり、

いい仕事してくれるんです!

 

ちょっとマニアックになってきたので、

ここから先は実際体験して感じてもらうとして、

 

今回のこの女性。

 

この方にもまず「本当の自然な姿勢」の状態を体験していただきながら

すこしづつ、今まで無理やり作っていた姿勢イメージを壊していきました。

 

イメージが修正されれば、

あとは身体のあるがままの原理に従って運動を繋げていく。

 

すると、身体が勝手に反応しだします。

 

背中は背中で働くべき時に自然と働きだします!

 

この時に、これが背中か~なんて感想を皆さんからいただきますが、

その感覚をゲットすればあとはやるだけ。

 

やればやるほど体はその刺激に対して反応してくれます。

 

 

世間の常識に自分を当てはめるのではなく、

まずはその常識を一回疑って、

自分の身体を信じてみませんか?(^<^)

 

きっといろんな発見があると思います。

 

もっともっと身体を大切に!

 

******

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