こんにちは！

 

神戸市東灘区の住吉のパーソナルトレーニングジム

ホリスティックボディケア川西です！



トレーニングに通われている皆様が、

引き締めたい部分トップ3に入る「下っ腹」。

 

腹筋しても、なかなか引っ込んでくれないこのおなか。

 

そもそも、

なぜ下っ腹がでてしまうのでしょうか？

 

カラダ全体的にほっそりしていても、

この下っ腹だけがポッコリなんて方も多いですね。

 

まずお腹が出てしまうのは、

腹筋が無いのではなく、

腹筋のテンションが弛んでしまっているのが原因です。

 

腹筋が働かなくなって弛緩しているので、

内臓などが下がって、食後なんかにはさらにポッコリなんてことも。

 

では、つぎに

なぜ腹筋が緩んでしまうのでしょうか？

 

それは腹筋の付着部である骨盤が歪み、

筋肉の長さが変わってしまい収縮できなくなってしまっていることが原因です。

 

じゃあなんで骨盤が歪んだの？→目的設定や脳の偏った使い方、外的要因

などなどまだまだ出てくるんですが、一旦ここでストップしておきます(*^-^*)

 

要するに、

腹筋が「働けない」状態でいくらトレーニングしても

腹筋は働いてくれないので、まずはその原因をクリアしておきましょうということです。

 

そこで、

僕はあまりにも筋肉が緩んでしまっている方には

骨盤の調整を先に行ってからトレーニングしていただいています。

 



こんな感じで神経バランスを整えながら骨盤のゆがみや腹筋のテンションを整えていきます。



 

そこから腹筋を使うこんなトレーニングなんかをしていきます。





 

案外スクワットなんかもお腹を引き締めるのに効果的なんですが、

ここにもちょっとしたポイントがあるので、

お腹引っ込めたい方はぜひ体験しに来てください(^<^)

 

 

寒くなってだんだんと体が動きにくくなってきますが、

そんな時にこそトレーニングして元気に乗り越えていきましょう！

 

それでは！

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